Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Получи максимум от 10 тренировок для самых ленивых

Опубликовано: 11.02.2019

видео Получи максимум от 10 тренировок для самых ленивых

9 сaмых лучших идей стaть непoбедимым Пoбедителем – Эти пoлезные привычки есть у всех успешных людей

Все хотят выглядеть стройным и подтянутым, но идти в спортзал не всегда получается. Предлагаем 10 простых и высокоэффективных тренировок. Эти упражнения подходят даже полным лентяям, которых сложно оторвать с дивана.


Кaк пoхудеть нa 1-5 кг зa 1 день – Кaк пoхудеть быстрo и чтo делaть если вес стoит нa месте

Мы составили рейтинг самых ленивых тренировок, которые помогут поддержать мышцы в тонусе и одновременно снять напряжение. Большинство из них выполняется лежа!


Дaoсские секреты для женскoгo блaгoпoлучия oткрытый вебинaр Лизы Питркинoй

Я тренируюсь больше трех раз в неделю», — любая девушка хотела бы с гордостью заявлять это и выглядеть безупречно. Однако в некоторые дни поддержать себя в тонусе вроде бы хочется , но сил и желания для этого крайне мало. Специально для наших читательниц эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit составил рейтинг самых ленивых тренировок , которые помогут поддержать мышцы в тонусе и одновременно снять напряжение.

Лень 10 из 10

Растяжка и МФР ( миофасциальный релиз) в сети X-Fit совмещаются с форматом Flex fit. Тренировка направлена на улучшение гибкости и расслабление. Весь урок вы тренируетесь ,лежа в разных позах , учитесь правильно дышать и катаетесь на мягком ролике. Приятное расслабление при этом достигается с пользой для тела.

Лень 9 из 10

Ленивое плавание в бассейне. Если вы плаваете самостоятельно без тренера и никто вас не подгоняет , можно представить себя на море и поплавать в удовольствие , на спине ,с нырянием , без дистанций и скоростей. Во многих клубах в зоне бассейна стоят лежаки и работают сауны. Эффект от таких ленивых тренировок — снижение стресса , снятие нагрузки с позвоночника , восстановление перегруженных мышц и суставов.

Лень 8 из 10

Йога. В процессе тренировки придётся напрячься в некоторых позах , однако если делать их в мягком формате или с правильным дыханием , удовольствие переборет любой стресс. Кроме того , нагрузку компенсирует финальная шавасана.

Лень 7 из 10

Горизонтальный велотренажер. Отличная кардиотренировка , которая позволяет не выходить из зоны комфорта и при этом поддерживать тело в тонусе. В момент занятия не воспрещается читать книгу , вязать или болтать с подружкой. Однако двигать ногами также придется , чтобы тренажер не отключился.

Лень 6 из 10

Самостоятельная силовая тренировка в тренажерном зале. Вальяжная прогулка от тренажёра к тренажеру , пара подходов с минимальным весом , чтобы просто заставить мышцы немного поработать. Поскольку в течение такого занятия остается вероятность , что тренирующийся немного устанет или слегка вспотеет , барометр лени останавливается на середине.

Лень 5 из 10

Групповой урок пилатеса. Сам по себе пилатес далеко не легкая тренировка — он дает внушительную нагрузку на тело. Однако в групповом формате он требует самоорганизации и хорошего владения телом , а кроме того , всегда можно отлежаться за спинами соседей или полежать около колонны , на коврике.

Лень 4 из 10

Беговая дорожка. В ленивой тренировке трансформируется в дорожку для ходьбы. Во время этого скорость ставится на минимум , а угол наклона остается на нуле. В процессе прогулки можно посмотреть любимую передачу или сериал. Поскольку на такую кардиотренировку закладывается длительное время , не вспотеть не получится.

Лень 3 из 10

Аквааэробика. В принципе , аэробика считается тяжелой нагрузкой , но когда вы находитесь в воде , она ощущается меньше. Результат работы почувствуется только после выхода из воды , когда , казалось бы , простые движения на самом деле очень сильно нагрузили мышцы. Кроме того , нужно еще натянуть на себя купальник , а это делать очень лениво.

Лень 2 из 10

Любые танцевальные классы , кроме zumba , где вряд ли получится полениться. Для ленивых танцев отлично подходит strip dance или contemporary. В конце концов , всегда можно сделать вид , что ничего не понимаешь , и просто посмотреть , как другие круто двигаются.

Лень 1 из 10

Силовые групповые уроки формата ABS — работа на мышцы живота и спины. Придётся поработать , но бонус для лентяев в том , что в основном все упражнения выполняются в положении лежа.

Читайте много интересных статей на нашем сайте.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную