Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Овсяная каша для похудения

Опубликовано: 16.04.2019

видео Овсяная каша для похудения

ЧТО БУДЕТ если ВЫ НАЧНЕТЕ есть ОВСЯНКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Диетологи считают, что овсяная каша может идеально подойти для монодиеты. Она поможет не только сбросить лишний вес, но еще и оздоровит организм за счет выведения шлаков из него.



Овсяная каша для похудения

Многие диетологи считают, что овсяная каша может идеально подойти для монодиеты. Очень важно, чтобы диета принесла не только избавление от лишних килограммов, но и принесла общую пользу и оздоровление организму. Англичане недаром отдают предпочтение именно этой каше.


рецепт oвсянки для пoхудения нa 1 месяц)

Довольно эффективной и щадящей для организма считается овсяная диета. Для того чтобы похудеть на овсяной диете нужно придерживаться несколько несложных правил: во-первых, исключить из рациона сладкое и мучное, во-вторых – жирную пищу. Вместо этого введите в рацион продукты содержащие овсянку. Так, например, белый хлеб можно заменить хлебцами содержащими овсянку.


Худеем вкуснo! Овсянaя кaшa нa вoде.

Ассортимент нынешней гастрономии поражает своим овсяным разнообразием – это овсяное печенье, мюсли, хлопья хлебцы многое др. Все это, потому что продукты из овса  обладают приятным вкусом и являются полезными.

Хотелось бы обратить внимание на то, что продукты из овсянки замечательно очищают организм от накопившихся за долгий период шлаков.  Поэтому это свойство и стало основой для диеты из овсянки. Питание, основанное на этом злаке освободить кишечник от залежавшегося «мусора», что поспособствует похудению и нормализации веса. Через несколько дней можно будет почувствовать прилив сил и улучшенную работу желудочно-кишечного тракта. Все это поспособствует похудению и приведению фигуры в порядок.   

Гастроэнтерологи назначают такую диету для профилактики и при лечении органов брюшной полости, при язвах, воспалениях ЖКТ, гастрите и др. Придерживаясь этой «вкусной» и полезной диеты, можно с уверенностью сказать, вы избавитесь от лишних килограммов и проведете профилактику заболеваний пищеварительной системы, что немало важно!

Хотелось бы отметить что, придерживаясь всех рекомендаций, потеря веса может составить от 3 кг и больше в неделю. Некоторые скептически настроенные люди могут сказать, что такое стремительное похудение может негативно отразиться на организме. Да, так оно и есть, если мы говорим о потери веса за счет личных жировых резервов. Но в нашем случае потеря веса идет за счет выведения шлаков из организма, что является безопасным, в отличие от потери веса за счет  расщепления жира.

И так в результате очищения организма от зашлакованности происходит снижение веса, таким образам негативного влияния на организм и здоровье не происходит. Некоторым может показаться, что эта диета не подойдёт для людей с большим избыточным весом. Но  это не так, результат обязательно будет. Зашлакованность организма это уже нарушение его функционирования, что приводит к плохому усвоению полезных веществ. Из-за этого полезные минералы и элементы проходят через кишечник, при этом усвоение не происходит за счет зашлакованности, поэтому чаще всего такой человек через небольшой промежуток времени ощущает себя голодным.

Если кишечник «замусорен» шлаками, то организм может впитывать вещества избирательно, так, например, белки и углеводы будут проходить «транзитом», в а жиры впитываться. Из-за зашлакованности мы получим несбалансированное питание, и как следствие недостаток ценных элементов и минералов и, конечно же, избыточный вес. Так что диета овсяная для похудения подойдет для всех, кто не только хочет избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков.

Диета на овсяной каше поможет очистить желудочно-кишечный тракт от зашлакованности, а также будет началом в избавлении от лишних килограммов и приобретении красивой фигуры. Хотелось бы заметить, что во время приготовления каши образуется полимерный углевод.  Во время варки каши старайтесь добиться более слизистой, однородной массы такая консистенция будет хорошо обволакивать желудок и, разбухая в пустотах, избавит вас на длительное время от голода. Благодаря этой клетчатке создаются хорошие условия для благоприятной микрофлоры, а также увеличивает сокращение гладких мышц, благодаря этому не происходит застоя пищи в кишечнике.

 

Меню овсяной диеты

Диету из овсяной каши можно разнообразить фруктами и ягодами – это могут быть апельсины, мандарины, грейпфруты, яблоки, черешня, малина, клубника и др., а вот употреблять виноград и бананы не стоит. Используйте в рационе овощи (кроме крахмалосодержащих) и бобовые, а также зелень.

Готовить овсяную кашу можно на молоке, или заливать мюсли кефиром или йогуртом с низким процентом жирности. Можно еще в готовую кашу добавить орехи, сухофрукты и чайную ложечку меда - эти продукты сделают ее еще более полезной и повысят содержание микро и макроэлементов в ней.

 

Диета овсяная на неделю

Овсяная диета для похудения на 7 дней считается оптимальным сроком, но можно ее продлить и до месяца, больше срок увеличивать не стоит, так как питание должно быть сбалансированным. Если после окончания диеты у вас возникло желание повторить ее, то сделать это можно будет только через полгода. Так же можно делать разгрузочные дни на овсянке один или два раза в неделю.

Перед тем как начать диету на овсяных хлопьях не помешает провести  очистительный этап. Он поможет очиститься организму, и перейти на второй этап. Не стоит пренебрегать этим этапом, так как могут появиться проблемы со здоровьем, по времени этот этап может занимать от одного до трех дней на ваше усмотрение. Очистительный процесс будет проходить с помощь воды и риса, точнее отваром из риса. Для приготовления вам понадобиться: залить четыре столовых ложки риса одним литром воды и оставляют на ночь. Утром варите его в течение часа, пока не получится киселеобразная консистенция. Полученный отвар выпейте, после в течение пяти часов не чего не ешьте, а пить можно только воду. Затем можете питаться как обычно, вот только постарайтесь воздержаться от мучного, сладкого и жирного.

Второй этап – это непосредственно диета на овсяных хлопьях и каше. Не стоит зацикливаться только на одной овсяной каше при диете свой рацион можно разнообразить и другими продуктами. Продуктов содержащих овес довольно таки много – это и хлебцы, и печенье, и мюсли. Привычный для вас хлеб можно будет заменить хлебцами, а овсяное  печенье подойдет к чаю. Со временем можно будет перейти только на одну овсяную кашу без излишеств, варить ее иногда можно на молоке, а вот добавление соли, сахара и масло неприемлемо. Порция не должна превышать размера вашего кулака, так как переедание не к чему хорошему не приведет, кушайте чаще, но по чуть-чуть. Соблюдайте питьевой режим, в день вы должны выпивать 1,5-2 литра воды. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до отхода ко сну. Диету овсяную на неделю не так уж и сложно выдержать, стоит только приложить немного терпения, а в качестве поощрения вы получите очищенный организм и избавитесь от лишних килограммов.

Овсяная диета на месяц

Если вы набрались сил и готовы выдержать максимальный срок диеты – месяц, то вам нужно будет придерживаться следующего рациона: употреблять разрешено только овсянку, количество за один прием составляет полстакана.  А так же можете выпить стакан обезжиренного кефира или молока. Последующие три  недели можно будет разнообразить свой рацион фруктами и овощами. Выходить из диеты с овсяной кашей нужно постепенно, впервые дни стоит оставить основное блюдо овсянку и постепенно добавлять привычную для вас пищу.

Положительные и отрицательные стороны диеты

К отрицательным сторонам диеты можно отнести, то, что она не всем может подойти. Диета не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью овса, а еще тем, у кого есть проблемы с почками и сердцем. Еще немаловажным минусом является то, что такая диета является  не сбалансированной, а это значит, что из-за такого пинания организм получает не достаточно микроэлементов и витаминов. Хотелось бы напомнить  из-за однообразного «овсяного меню» могут появиться запоры. Людям, которые активно занимаются спортом такая диета тоже не подойдет, их рацион должен состоять из белковой пищи.  В сущности, очень тяжело выдержать однообразное питание, к такому испытанию нужно быть морально готовому, что бы для организма это не было стрессом.

Есть и положительные стороны у овсяной диеты. Кроме того что диета обеспечивает хорошие результаты, овсяные хлопья для диеты можно купить в магазине или супермаркете поэтому труда это не должно не какого составить. Еще вас приятно удивит дешевизна этого продукта, да и с приготовлением не придется не чего мудрить. Еще не маловажным является то, что с помощью этой диеты вы очистите организм от зашлакованности. Сделав вывод можно сказать, что диета поможет оздоровиться и избавиться от лишних килограммов.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную