Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Кефирно-творожная диета на 7 дней

Опубликовано: 16.04.2019

видео Кефирно-творожная диета на 7 дней

Кефирнaя диетa для пoхудения. Меню нa 7 дней.

Известно, что чем меньше энергетическая ценность суточного рациона, тем быстрее уходит лишний вес. Добиться этого можно, если сесть на творожно-кефирную диету, простую и сложную одновременно.



Кефирно-творожная диета на 7 дней, творожно-кефирная диета для похудения

Творожно-кефирная диета, как понятно из ее названия, предполагает похудение с помощью кефира и творога. У нее, как и у любой другой, есть свои плюсы и минусы. А вот и они:

молочные продукты полезны тем, что содержат необходимый кальций, а также белок.; стоят эти продукты недорого, купить их можно в любом магазине и готовить их не нужно; высокая эффективность диеты (особенно классической); очищение организма во время диеты за счет выведения лишней жидкости, а также избытка вредных веществ (токсических, ядовитых); подходит тем, кто занимается в спортзале, чтобы набрать мышечную массу (особенно творог); на ней нельзя сидеть долго, так как не все питательные вещества будут поступать в организм; имеет определенные противопоказания, связанные с состояние здоровья; жесткость диеты и резкие ограничения, можно не выдержать и сорваться.

Кефирно творожная диета на 7 дней

Классическая творожно-кефирная диета для похудения имеет длительность не более одной недели, а лучше три-пять дней. На ней можно есть и пить только творог и кефир с низкой массовой долей жира. Конечно, за такой короткий срок сбросить много килограммов не получится. Поэтому диету можно продлить, однако в этом случае будет разумно разнообразить ее дополнительными продуктами. При этом творог и кефир все равно останутся основными. Кстати, можно вообще сидеть на творожно-кефирной диете один день, тогда у Вас получится разгрузочный день.


Твoрoжнaя диетa с кефирoм нa неделю. Кaк пoхудеть вкуснo и пoлезнo для здoрoвья

Меню классической творожно-кефирной диеты очень простое:

Завтрак: 50 граммов творога и стакан (200 гр.) кефира; Второй завтрак: 50 граммов творога; Обед: 100 гр. творога и стакан кефира; Полдник: стакан кефира; Ужин: 50 граммов творога и стакан кефира.

Таким образом, за сутки Вы съедите 250 граммов творога и 800 граммов кефира. В среднем энергетическая ценность рациона будет равняться 500 калориям. Это очень мало, но для короткой и интенсивной диеты – в самый раз. За три-пять дней Вы сможете потерять около трех килограммов. Повторять диету можно, но не ранее чем через месяц. Не забывайте о том, что нужно пить чистую воду (можно с лимоном), а также чай (лучше зеленый, травяной). Антиоксиданты, содержащиеся в этих напитках, будут обезвреживать вредные вещества, образующиеся при расщеплении жиров. Да, и ни в коем случае нельзя добавлять в кефир и творог сахар, мед, орешки и другие наполнители. Это только в разы снизит эффективность.

Так как диета отличается жесткостью, у нее есть противопоказания:

Период беременности и лактации; Общее истощение организма после тяжелых заболеваний, травм; Заболевания желудочно-кишечного тракта (эрозивный гастрит, язвенная болезнь, болезни поджелудочной железы и печени); Тяжелая патология сердечно-сосудистой системы и почек; Онкологические заболевания, туберкулез; Детский возраст.

Если Вы сомневаетесь, то лучше посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Еще один очень важный нюанс – это выход из диеты. Чтобы все Ваши усилия не прошли даром, делайте выход постепенным. Вы можете оставить основные продукты, при этом вводить в рацион и другие. Но пусть это не будут сладости, мучное, жирное и т.д. Начните с фруктов и овощей, потом добавьте крупы, а лишь в конце – постное отварное мясо или рыбу.

Длительная творожно-кефирная диета (комбинированная)

Теперь рассмотрим дополненную творожно-кефирную диету. Ее отличие от классической – наличие других продуктов, кроме базовых. Сидеть на ней можно дольше, но эффективность ее чуть ниже. Итак, что можно ввести в рацион? Фрукты (но несладкие), овощи, отварное мясо или рыба, овсянка. Меню будет выглядеть примерно так:

Завтрак: сто граммов творога с киви; Второй завтрак: яблоко и стакан кефира; Обед: отварная куриная грудка, стакан кефира, одна свежая морковь; Полдник: сто граммов творога, груша; Ужин: 50 граммов творога, салат из огурцов, перца, капусты и других овощей на выбор без заправки.

Согласитесь, что такая диета очень удобна: можно носить блюда с собой, можно менять ингредиенты. То есть похудение на данной системе Вам долго не надоест, Вы не будете срываться.

Таким образом, выбор творожно-кефирной диеты будет зависеть от Ваших целей и желаний. Чем быстрее и эффективнее Вы хотите похудеть, тем строже должен быть Ваш рацион (классический вариант диеты). Но помните, что увлекаться ей в течение долгого времени нельзя, в крайнем случае добавьте и другие продукты! Здоровье всегда на первом месте, а уж потом – красота.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную