Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Тренировка людей атлетического типа телосложения (эктоморфы)

Опубликовано: 16.04.2019

видео Тренировка людей атлетического типа телосложения (эктоморфы)

Какое телосложение нравится девушкам? И как его достичь

Широкие плечи и грудь, узкие бедра, пониженное содержание подкожного жира, хорошая генетика, приспособленная к быстрому росту мышц – идеальный бодибилдер. Жаль только встречаются такие индивидуумы нечасто. Кстати, почти все олимпийцы, мистеры Вселенной и прочая относятся именно к таким людям. Особенностью тренировки таких людей является фактически вседозволенность. Им, в отличие от эндоморфов, не нужно выполнять массу аэробных упражнения, натягивая на себя килограммы теплой одежды, дабы получше пропотеть. Не нужно им, в отличие от эктоморфов, ограничивать веса снарядов, чтобы случайно не повредить суставы. Суставы людей атлетического телосложения (мезоморфы) достаточно крепки, чтобы выдержать интенсивную нагрузку, и в то же время не испытывают большой нагрузки от собственного веса, чтобы быстро изнашиваться.



Мезоморфы демонстрируют отличные результаты в наращивании мышечной массы, хотя зачастую ее рост опережает повышение силовых показателей (там, где эндоморф будет жать 200 кг, мезоморфу не сделать и 150). Подкожный жир не сковывает движения мезоморфа, а потому он гибче, чем эндоморф. Если мезоморф активно развивает некоторые мышцы, то результат может поражать воображение. Например, при интеснивной тренировки плеч и мышц спины удается добиться ширины плеч вдвое превосходящую ширину таза! К нему применима классическая схема тренировок бодибилдинга – 3 подхода на 8-12 повторов (8-9 на «верх» и 10-12 на «низ»). Продолжительность отдыха между подходами – не более 2-х минут, количество тренировок в неделю – от 3-х до 5-ти, продолжительность сна – не более 8 часов в сутки. Продолжительность тренировки – 90-100 минут.


Как быстро стать рельефным и сильным?

Источник: LabFibril.com - Бодибилдинг лаборатория

Автор: Vkopirait

Какое МУЖСКОЕ ТЕЛО нравится ДЕВУШКАМ?

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную
rss