Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Протеиновые добавки, гейнеры

Опубликовано: 16.04.2019

видео Протеиновые добавки, гейнеры

Прoтеин VS Гейнер. Прoгрaммa питaния. Кaк Принимaть Спoртпит?

Что такое протеин – это пищевая добавка с большим содержанием белков из сыворотки, сои, яичного порошка, молока, пшеницы и т.п.



Что такое гейнер – это тот же протеин, но который содержит меньше белка в пользу углеводов и жиров (которых там совсем немного).

Протеиновые добавки, благодаря их пропаганде производителями, являются самыми популярными продуктами в бодибилдинге. Очень часто бодибилдеры совершают массу ошибок в приеме таких добавок.


Чтo лучше - гейнер или прoтеин для нaбoрa мышечнoй мaссы! Кaк выбрaть? Обучaющее видеo

Самая критическая и часто совершаемая ошибка – выбор продукта с самым большим содержанием белка . Как писалось выше, протеина в рационе должно быть 15%-22%, этим и нужно руководствоваться при выборе продукта.


Чтo лучше Прoтеин или Гейнер для нaбoрa мышечнoй мaссы

Вторая ошибка – неправильное использование добавок. Как, когда и сколько протеина будет приведено ниже.

Третья ошибка – приобретение добавок произведенных с низкокачественного или растительного белка , об этом также будет ниже.

Теперь поговорим об ингредиентах. Самый популярный - соя, но, сколько бы её не хвалили, это не тот ингредиент, который должен выбрать культурист. Самые качественные протеиновые добавки изготавливаются из яичного белка, но это очень редкие продукты, чаще всего яичный протеин добавляют в небольших количествах. Также популярным компонентом производства протеиновых добавок являются «отходы» молокопереработки – сыворотка. Это белок приемлемого состава. Лучшими свойствами обладают смеси яичного, картофельного и некоторых других растительных белков. То, что не стоит покупать ни в коем случае – продукты на основе пшеничных белков.

Источник: Протеиновые добавки
176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную