Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Тяга штанги к подбородку

Опубликовано: 12.02.2018

Болезнь близкого человека, предстоящая операция или долгое лечение — нелегкое испытание для каждой семьи и повод всерьез заняться поиском «своего» врача. Врача, которому доверяешь. Того, кто готов взять на себя труд не формально, а ответственно и с душой вести своего пациента от самого начала болезни и до победного выздоровления, смотрите на сайте спортивная база хоккей. Настоящего профессионала в своей области.


Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ, детка!

Рассказывает жительница Москвы Ирина Т. :

— Когда все ортопеды в один голос сказали моей маме, что при ее коксартрозе 4 степени без эндопротезирования (замены) тазобедренного сустава не обойтись — адские боли при каждом шаге ее уже и так мучили не один год — я поняла, что надо искать хирурга.


ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ! Техника кОчки!) VOD

Эндопротезирование — операция, конечно, не уникальная, в России ее делают более 30 лет. Но от рук хирурга, его компетенции, опыта, слаженности его команды зависит очень многое: и выбор протеза, и качество самой операции, и вероятность осложнений даже спустя годы. Да и мама, в конце концов, у меня единственная, абы кому я ее здоровье доверять не стану.

Как я искала? Не придумав ничего нового, я обзвонила всех друзей, коллег, знакомых и незнакомых мне лично, но рекомендованных как людей, переживших такую же операцию (а их оказалось на удивление много! ), выслушала десятки историй и самое главное — отзывов о делавших операцию врачах. Конечно, Москва — особый город, и медицина здесь — лучшая в стране, выбирать есть из кого.

Болезнь близкого человека, предстоящая операция или долгое лечение — нелегкое испытание для каждой семьи и повод всерьез заняться поиском «своего» врача. Врача, которому доверяешь. Того, кто готов взять на себя труд не формально, а ответственно и с душой вести своего пациента от самого начала болезни и до победного выздоровления, смотрите спортивная база хоккей. Настоящего профессионала в своей области.

Рассказывает жительница Москвы Ирина Т. :

— Когда все ортопеды в один голос сказали моей маме, что при ее коксартрозе 4 степени без эндопротезирования (замены) тазобедренного сустава не обойтись — адские боли при каждом шаге ее уже и так мучили не один год — я поняла, что надо искать хирурга.

Эндопротезирование — операция, конечно, не уникальная, в России ее делают более 30 лет. Но от рук хирурга, его компетенции, опыта, слаженности его команды зависит очень многое: и выбор протеза, и качество самой операции, и вероятность осложнений даже спустя годы. Да и мама, в конце концов, у меня единственная, абы кому я ее здоровье доверять не стану.

Как я искала? Не придумав ничего нового, я обзвонила всех друзей, коллег, знакомых и незнакомых мне лично, но рекомендованных как людей, переживших такую же операцию (а их оказалось на удивление много! ), выслушала десятки историй и самое главное — отзывов о делавших операцию врачах. Конечно, Москва — особый город, и медицина здесь — лучшая в стране, выбирать есть из кого.

Тяга штанги к подбородку в зависимости от техники выполнения и хвата прорабатывает разные пучки дельтовидных мышц. Но, несмотря на то, какой пучок дельты получает основную нагрузку, к работе в той или иной степени подключается трапеция. Если взять штангу узким хватом, и тянуть к подбородку, тогда нагрузка будет распределяться примерно 50 на 50 процентов. Чего не желательно делать. Конечно, если нам необходимо параллельно проработать и трапецию, тогда это возможно. Но в таком случае необходимо понимать, что и дельты тогда не получат необходимой нагрузки.

Поэтому, если мы хотим по возможности максимально нагрузить дельты, а именно средний пучок, тогда хват должен быть на ширине плеч или даже еще немного шире. Рассмотрим классический вариант тяги средним хватом со свободным весом.

Техника выполнения тяги штанги к подбородку:

Возьмите штангу и поставьте ее пред собой. (Чтобы следить за правильностью выполнения техники, лучше стать пред зеркалом). Ноги слегка согнуты в коленях и находятся на ширине плеч. Спина ровная и лопатки сведены. Возьмите штангу закрытым хватом сверху и подымите ее к поясу. Сделайте вдох, и на выдохе подымите штангу вверх, направляя ее немного от себя. Когда локти достигнут верхней точки (будут находиться выше чем плечи), остановите руки, и затем медленно, делая вдох, опустите штангу вниз, в исходное положение.

Особенности тяги штанги к подбородку:

Во время тяги штанги вверх, локти подымайте вертикально. Ширина хвата, для проработки средних пучков, должна быть не меньше ширины плеч. Для создания правильной техники, вес штанги должен быть средним. Используя штангу максимального для вас веса не имея поставленной техники, можно получить травму плечевых суставов. Взгляд направлен строго пред собой. Не раскачивайтесь туловищем, помогая себе тем самым тянуть штангу. Руки двигаются плавно без рывков, контролируя вес штанги в каждой точке упражнения. Дельтовидная мышца, является довольно выносливой мышцею, поэтому чтобы хорошо проработать ваши дельты, необходимо выполнять большее количество повторений.

Тягу штанги к подбородку можно также выполнять и в тренажере Смита. Благодаря фиксации штанги направляющими, будет намного легче сконцентрироваться на выполнении тяги. Также, это упражнение можно комбинировать с махами гантелями в стороны , для полноценной проработки средних пучков дельт.

Размещайте у нас свой пример выполнения упражнения в комментариях !

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную