Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Глава 3. Техника.

Опубликовано: 01.02.2018

видео Глава 3. Техника.

БЕНДИ И ЧЕРНИЛЬНАЯ МАШИНА ГЛАВА 3 BENDY AND THE INK MACHINE CHAPTER 1 2 3 BATIM BENDY HELLO NEIGHBOR

Приседание — это первое обязательное для новичка упражнение. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра , приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3 всей мышечной массы, именно от их вида и размера будет зависеть первое внешнее впечатление, общее впечатление массы и мощи. Поэтому всегда, когда вы заходите в новый зал и оцениваете, стоит ли в нем заниматься, то первым делом смотрите на наличие стоек для приседаний. Если таких стоек нет, то смело разворачивайтесь и уходите.



Если коротко описать приседания, то выглядят они со стороны очень просто. Вы подходите к стойкам, снимаете штангу со стоек и кладете ее на плечи, делаете пару шагов назад, приседаете до нужной глубины, встаете и ставите штангу назад на стойки.

Вроде бы ничего сложного. На самом деле, это упражнение таит в себе множество нюансов, о которых я и хочу вам рассказать.


ПОЛНОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ БЕНДИ И ЧЕРНИЛЬНАЯ МАШИНА ГЛАВА 3 BENDY AND THE INK MACHINE CHAPTER 1 2 3 BATIM

Положение штанги

Мне часто приходилось видеть, как новички кладут штангу на шею (рис.3.1) . Это не правильно.

Рис.3.1. Штанга лежит слишком высоко.

Во-первых, это больно, поэтому ребята вынуждены или обматывать гриф штанги толстым полотенцем, или класть под него толстый кусок поролона. Собственно, эта боль и является одной из причин, почему новички не любят это упражнение. Кстати, запомните на будущее простое правило. Если во время выполнения упражнения вы испытываете боль – значит вы делаете упражнение не правильно. В этом случае посоветуйтесь с более опытными ребятами и узнайте у них секреты техники.


ВЫШЛА 3 ГЛАВА! НОВЫЙ 6 ДАН! НОВЫЕ ВЕЩИ И БОССЫ! - Shadow Fight 3 Android / IOS

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную
rss