Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Глубокие приседания — SportWiki энциклопедия

Опубликовано: 01.02.2018

видео Глубокие приседания — SportWiki энциклопедия

Фитнес. Тренировка ягодиц. Отведение ноги.

Глубокие приседания [ править ]

Автор: Би-Джей Гаддур



В повседневной жизни приседать приходится постоянно. От умения приседать зависит буквально все: как вы садитесь, встаете, ходите, бегаете, прыгаете, выполняете подъемы на ступеньку и выпады .

Во многих культурах глубокое приседание является позой для отдыха и релаксации, но в высокотехнологичном обществе преимущественно с сидячим образом жизни это совсем не так. Если вы работаете за столом, то самое глубокое приседание, которое вы делаете за день, предопределяется глубиной вашего стула или кресла. Вот почему большинство людей понятия не имеют, что такое настоящее глубокое приседание. Это вовсе не то положение, при котором бедра параллельны полу. Глубокое приседание это когда задняя поверхность бедер лежит на икрах и поясница при этом не слишком округлена. Правильное выполнение глубокого приседания требует стабильности мышечного корсета, подвижности верхней части позвоночника, голеностопных и тазобедренных суставов. При выполнении глубокого приседания необходимо полностью согнуть ноги в коленях, а большинство из нас не способны сделать это, не испытывая боли или, по крайней мере, диском форта. Многие на протяжении долгих лет не принимают позу глубокого приседа, что приводит к обрастанию коленных суставов мягкими тканями, ограничивающими амплитуду движений, и даже к ухудшению подвижности. Неудивительно, что многие люди жалуются на артрит и боли в коленях.


ШТАНГЕТКИ - Нужны ли? ПРИСЕДЫ 190 кг на 6 РАЗ

Чтобы извлечь максимум пользы из глубоких приседаний, надо не спешить и меньше думать о количестве повторений, а больше об увеличении амплитуды движений.


Фитнес. Упражнения для ног. Приседания.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную
rss