Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Толчок штанги стоя — SportWiki энциклопедия

Опубликовано: 11.04.2018

Толчок штанги стоя [ править ]

Инвентарь : штанга .

Основные мышцы : весь плечевой пояс (верх груди, дельтовидные , трапециевидные ), трицепс , мышцы ног .

Дополнительные мышцы : прямая мышца живота .

Стабилизирующие мышцы

Мышца, выпрямляющая позвоночник, и квадратная мышца поясницы являются важными динамическими стабилизаторами, удерживающими позвоночник прямым. К дополнительным стабилизирующим мышцам относятся: Лопатки: Нижние и средние части трапециевидных мышц; мышцы, поднимающие лопатки; ромбовидные мышцы, передние зубчатые мышцы. Руки : Мышцы-вращатели запястий, дельтовидные мышцы и мышцы рук. Туловище : Абдоминальная группа. Бедра : Средние и малые ягодичные мышцы; глубокие мышцы, вращающие бедра кнаружи; группа приводящих мышц (аддукторов). Верхние части ног : Прямые мышцы бедра, группа мышц задней поверхности бедра. Нижние части ног : Мышцы-стабилизаторы голеностопных суставов, большеберцовые передние мышцы, икроножные мышцы.

Уровень подготовки : средний,продвинутый.


Олимпийский гриф ЗлатГриф Различные упражнения из Тяжелой Атлетики

Толчок штанги стоя — одно из наиболее важных упражнений во многих силовых видах спорта. Оно активно применяется в гиревом спорте и тяжелой атлетике . В олимпийские соревнования по тяжелой атлетике включены два упражнения, для выполнения которых требуются «взрывные» усилия: «толчок штанги» и «рывок штанги». «Толчок штанги с груди» — это вторая фаза упражнения, выполняемая после «подрыва и поднятия штанги на грудь».

ПРАВИЛЬНО ТОЛКАЙТЕ ШТАНГУ

Штангу нужно именно вытолкнуть, а не выжать. Толкая снаряд вверх, старайтесь придать ему больше ускорения. Суть движения — в слаженной, скоростной и четкой работе всех мышц-участников.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную
rss