Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

Солнечный загар: польза и вред

Опубликовано: 20.03.2020

В пасмурное, холодное время года все мы мечтаем о солнечном лете. Ведь солнце дарит нам не только тепло и радость, повышает наше настроение, но и является источником жизненной энергии и красивого загара. В сегодняшней статье мы изучим влияние солнечного загара, его пользу и вред.

Какую пользу несет нам солнечный загар

Под воздействием ультрафиолета погибают бактерии, что приводит к быстрому заживлению ран и порезов, нормализуются процессы обмена, а также снижается уровень холестерина. А купить солнцезащитные очки вы сможете на сайте https://www.respectoptics.ru/solntsezaschitnie-ochki/silhouette.html

Солнце – источник витамина D, который отвечает за усвоение кальция и укрепляет иммунитет. Нехватка этого витамина может привести к развитию рахита у детей.

Серотонин – гормон счастья, вырабатывается и под действием солнца. Именно поэтому у нас повышается настроение в солнечную погоду.

Чем опасен солнечный загар

Длительное времяпровождение на солнце может отрицательно повлиять на организм человека: можно получить ожог или солнечный удар. Солнечные ожоги могут стать причиной возникновения онкологических заболеваний, а также пигментных пятен.

Ультрафиолетовые лучи, проникая в клетки кожи, способствуют образованию свободных радикалов, из-за чего кожа стареет.

Также солнечные лучи оказывают вредное воздействие на сетчатку глаза, что может ухудшить зрение.

Если, пребывая на солнце, вы заметили покраснение кожи, то советуем спрятаться от прямых солнечных лучей. В противном случае можно получить ожог, что приводит не очень приятным последствиям.

Полезные советы

Советуем придерживаться нескольких простых правил, чтобы получить удовольствие от загара:

Для загара выберете то время, когда солнечные лучи менее интенсивные (с 9 до 11 и с 16 до 19 часов). Избегайте провождения на солнце в середине дня.

Пользуйтесь защитными средствами от солнечных лучей, а также средствами после загара.

В солнечную погоду носите головной убор и солнцезащитные очки.

Время загара необходимо увеличивать постепенно, начиная от 5-10 минут до 2 часов.

Чтобы получить красивый загар и защитить кожу от свободных радикалов не забывайте правильно питаться. В рационе должны быть продукты, содержащие бета-каротин, ликопин, витамин Е, тирозин. К ним относятся: морковь, персики, помидоры, молочные продукты, орехи, цитрусовые.

В летние дни загорайте, наслаждайтесь солнечными лучами, укрепляйте свой иммунитет, но при этом не забывайте и о последствиях длительного провождения на солнце.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную