Манчестер Сити все же обыграли Суонси

  Матчи

В чем суть и польза аэробики?

Опубликовано: 12.01.2020

Смысл слова «аэробика» переводится «с кислородом». Благодаря занятиям аэробикой повышается выносливость, работоспособность организма, укрепляется общее здоровье. В процессе занятий аэробикой происходит обогащение сердечно-сосудистой системы кислородом, необходим для активации работы мышц. Благодаря ритмической гимнастике происходит развитие больших групп мышц, увеличивается насыщенность кислородом организма. А чтобы записаться в школу плавания советуем перейти на сайт по ссылке.

Аэробика зарекомендовала себя позитивным влиянием на организм, стимулированием жировых тканей к уменьшению, возвратом правильного веса, стабилизацией кровяного давления, уменьшением в крови уровня холестерина. Такие упражнения придадут не только омоложение, а и здоровое самочувствие.

К аэробным упражнениям отнести можно плавание, танец, бег трусцой, степ, велоезду. Аэробика в равной степени доставит наслаждение - как мужчинам, так и женщинам.

Благодаря регулярным тренировкам длительностью 30 минут ежедневно принесут такую пользу, как укрепление иммунной системы, улучшение настроения, предотвращение депрессии и страха, возврат здорового сна, уменьшение жировой ткани и возможность контролирования своего веса.

Начинать занятия можно с тех раз в неделю, увеличивая интенсивность постепенно и время занятий. Комплекс аэробики стандартно состоит из разминки, аэробная кардио часть, курс для мышечных групп.

Разминка направлена на подготовку организма к большей нагрузке, в процессе которой происходит увеличение частоты ударов сердца, температуры мышц, уменьшение до минимума вероятности травм. Нагрузка должна занимать до 10 минут.

В период выполнения основной (кардио) аэробной части занятий улучшается кровообращение, дыхание, сгорают излишки жировых отложений. Большего эффекта достигается при тренировке средней интенсивности более длительной по времени, вызывающей в организме процесс кислородного обмена. Длительность основной части тренировки не менее 25 минут.

Заключающая фаза тренировки направлена на укрепление отдельных мышц и групп, допуская упражнения с гантелями. Комплекс упражнений должен быть рассчитан до десяти минут.

176

Суонси Сити

Новости клуба АПЛ Суонси Сити

добавить на Яндекс




На главную